減量のコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
わしがおすすめするのは、
とにかく「体重を連日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
減量を頑張っているわしの父は
「一週間くらい前より４ＫＧ痩せた！」とか
「やばい、４ＫＧ増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
減量を継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
連日、連日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を連日計るのは
減量を習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでウォーキングが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
体操によってさっぱり解消してしまう…
減量には、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
18時寝る前と9時起きた時では、
当然、9時のほうが体重は軽いわけですが、
これは、体質の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、連日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！